Frutta invernale, una potente alleata del cuore e del sistema immunitario
Essendo questa la stagione più fredda dell’anno e, quindi, più insidiosa per la nostra salute in quanto bersaglio dei virus, la natura ha provveduto a donarci le opportune difese consegnandoci una varietà di frutta invernale che ci consente di opporre una buona barriera agli attacchi esterni.
Ad ottenere i maggiori benefici di questi doni spontanei sono soprattutto il nostro sistema immunitario e il cuore. La frutta invernale, infatti, contiene proprio le sostanze di cui abbiamo bisogno per rafforzare entrambi.
Gli agrumi, la frutta invernale che ci rifornisce di vitamina C
Sono soprattutto gli agrumi i protagonisti dei nostri terreni agricoli in questo periodo e, in modo particolare, arance, mandarini e pompelmi. Buonissimi ma anche molto utili per il benessere del corpo umano. È proprio da questa frutta invernale che ricaviamo l’importantissima vitamina C che potenzia le difese immunitarie. Ma non solo. Nelle arance, ad esempio, che sono molto efficaci in chiave antiossidante c’è anche l’azione della pectina che riduce colesterolo e zuccheri a tutto vantaggio del corretto funzionamento del cuore. Il mandarino contiene l’altrettanto importante acido folico mentre il pompelmo è una fonte di fibre e flavonoidi.
Gli altri tipi di frutta invernale molto utili per la nostra salute
Oltre agli agrumi, poi, l’inverno ci regala altri tipi di frutta invernale come kiwi, pere e mele, altrettanto deliziose e dalle caratteristiche nutrizionali ben assortite. I primi, oltre alla vitamina C dispongono anche di una buona quantità di ferro e vitamina E. Le pere sono una un’ottima riserva di calcio, pectina e di fibre (presenti soprattutto nella buccia) mentre le mele, oltre ad altre componenti già contenute in altri frutti descritti, sono anche ricche di fluoro e del flavonoide quercitina. Quest’ultimo, secondo una serie di studi, è molto efficace per potenziale il nostro sistema immunitario.
Fonte immagine: www.pexels.com
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